Дыхательная гимнастика при пневмонии: подборка упражнений

Рекомендации врачей

В начале терапии дыхательной гимнастикой, когда больному еще нужно соблюдать постельный режим, врачи допускают только облегченные упражнения.

Когда обострение заболевания прошло, отступили проявления лихорадки, можно начинать полноценную дыхательную гимнастику после пневмонии в домашних условиях, даже если постельный режим еще не отменен. Врачи рекомендуют четко соблюдать правила организации гимнастики:

1. Каждое упражнение выполнять недолго, достаточно всего 8-ми повторений. Так, разработанный комплекс займет не больше 10 минут с утра, днем и перед сном.
2. Упражнения делаются медленно, потом постепенно увеличивать темп до среднего.
3. Нужно постоянно отслеживать пульс, потому что его учащение на 10 единиц и больше не допускается. В таком случае гимнастику потребуется прекратить.

Когда состояние пациента уже значительно улучшилось, комплекс допустимо усложнять. Его выполняют сидя на кровати или стуле, соблюдая основные установки:

1. К дыхательной гимнастике присоединяется ходьба.
2. Время комплекса доходит до 20 минут.
3. Общее время, отведенное на упражнения за сутки, может доходить до 1,5 часов.

Важно! Уже на стадии выздоровления дополнительно проводится комплекс ЛФК, занятия на тренажерах, спортивная ходьба. Продолжительность каждого занятия может доходить до 40 минут

После пневмонии человек должен внимательнее относиться к собственному здоровью, и нагрузки первое время разрешены самые минимальные. Комплекс всегда включает в себя дыхательные упражнения, которые позволят до конца прочистить бронхи и нормализовать дыхание.

Врачи дают такие рекомендации по выполнению упражнений:

• При одностороннем воспалении легких тренировку рекомендуется организовывать, лежа на пораженном боку. Это увеличивает эффективность упражнений.
• Если упражнения планируется делать на этапе постельного режима, то начинать их допустимо только спустя 5 дней проведения терапии.
• В процессе тренировки требуется следить за пульсом. При повышении на 10 ударов от нормы – отказаться от занятий.
• Делать гимнастику 3 раза в день примерно по 15 минут.
• Дыхательные упражнения разрешается дополнять ходьбой после разрешения доктора.
• Увеличивать нагрузки допускается только через неделю проведения тренировок.

В случае ощущения плохого самочувствия, от гимнастики потребуется отказаться и сообщить об этом своему врачу.

Врачи подчеркивают важность дыхательной гимнастики при пневмонии как одного из компонентов комплексного лечения. Упражнения помогают улучшить вентиляцию легких, способствуют отхождению мокроты и укрепляют дыхательную мускулатуру. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как глубокие вдохи и выдохи, а также использование диафрагмального дыхания. Постепенно можно добавлять более сложные элементы, включая дыхание с сопротивлением. Важно, чтобы занятия проводились под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать перегрузки организма. Регулярная практика дыхательной гимнастики может значительно ускорить процесс выздоровления и улучшить общее состояние пациента.

Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро – День – Вечер.

Усиление нагрузки – упражнения на общее восстановление

Дыхательные упражнения, рекомендованные во время восстановления после пневмонии, и улучшающие дыхательную функцию, показаны как взрослым пациентам, так и детям. Каждое из них выполняют не менее 1 минуты.

Упражнение «Ладошки»

Потребуется занять позицию стоя, после чего начинать активно сгибать пальцы, стараясь образовывать кулаки. Руки в этот момент держат согнутыми в локтевых суставах. Делают носовые вдохи и выдохи через рот.

Дыхательная гимнастика при пневмонии становится важным элементом восстановления. Многие пациенты отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и способствуют более быстрому выздоровлению. Врачи рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как глубокое дыхание и диафрагмальное дыхание, которые помогают увеличить объем легких и насыщение крови кислородом.

Некоторые пациенты делятся своим опытом, утверждая, что занятия гимнастикой снижают чувство одышки и улучшают общее самочувствие. Важно помнить, что упражнения должны выполняться под контролем специалиста, чтобы избежать перегрузок. В сочетании с медикаментозной терапией дыхательная гимнастика становится эффективным инструментом в борьбе с заболеванием, способствуя восстановлению легочной функции и улучшению качества жизни.

Дыхательная гимнастика при пневмонии (воспалении легких)

Упражнение «Объятия»

Необходимо удерживать согнутые в локтевых суставах руки на уровне плеч. Делая вдох, обнимают себя, не перекрещивая верхние конечности, а располагая их параллельно друг другу.

Упражнение «Кошка»

Дыша по принципу «вдох носом – выдох ртом», попеременно поворачиваются в левую и правую стороны. При этом слегка приседают.

Восстановление после  СOVID-19. Самые эффективные упражнения от врача-реабилитолога. №1

Упражнение «Маятник»

Выполняя шумный носовой вдох, наклоняются вперёд, тянут руки к полу. На выдохе возвращаются в исходную позицию, обнимают себя за плечи.

Упражнение «Карусель»

Выполняют повороты головой поочерёдно в обе стороны, делая одновременно вдох носом. Выдох ртом – между поворотами.

Эффективность дыхательной гимнастики повысится, если дополнить её дыханием диафрагмой. Манипуляции выполняют, сев на край стула, облокачиваясь на его спинку, и вытянув ноги. Ладони должны лежать на животе – при вдохе он должен подняться, при выдохе втянуться.

Затем производят следующие пассы – во время вдоха руку отводят в сторону и кладут на противоположное плечо, на выдохе в таком положении выполняют наклон.

Взявшись за спинку стула, прогибаются, максимально сблизив лопатки. На выдохе расслабляются.

Вдыхая, руки поднимают к плечам, на выдохе располагают на коленях. Верхние конечности заводят за голову, локти разводят в стороны. Сохранив такую позицию, делают носовой вдох. Наклоняются вперёд, сведя вместе локти, делают выдох ртом.

Основные преимущества и особенности проведения дыхательных упражнений

Максимальный эффект от ЛФК при пневмонии и респираторных упражнений, направленных на восстановление дыхательных функций больного, будет положительным лишь в том случае, если эти манипуляции будут проводиться систематически. Полезна такая гимнастика тем, что:

• основная задача упражнений состоит в том, чтобы обеспечить легкие больного полноценной вентиляцией, способной их очистить и нормализовать работоспособность;
• благодаря этим процедурам, происходит улучшение кровотока в легких;
• кровеносная система больного постепенно наполняется кислородом, благодаря чему дыхательная система быстрей восстанавливается, и помогает справиться с воспалительными процессами;
• проведение курса дыхательных упражнений при воспалении легких, заметно снижает вероятность возникновения осложнений и возможных патологий;
• проходят признаки интоксикации;
• больной перестает дышать поверхностно;
• усиливается глубина вдоха;
• при проведении упражнений происходит тренировка дыхательных мышц больного, в результате чего пациент учится правильному диафрагмальному дыханию;
• дыхательная гимнастика помогает выведению мокроты из дыхательной системы больного;
• в результате проведения систематических респираторных упражнений, у пациента улучшается общее состояние организма.

Как видно, комплекс мероприятий, направленных на нормализацию дыхания при пневмонии, способствует скорейшему выздоровлению пациента, и снижению риска возникновения осложнений.

Несмотря на то, что лечебная гимнастика при пневмонии, оказывает сильный положительный эффект на состояние больного, проводить данные терапевтические мероприятия нужно лишь после того, как больной почувствует себя лучше.

То есть, заниматься дыхательной гимнастикой можно тогда, когда у больного полностью спадет температура, и он пойдет на поправку. В момент обострения болезни, никакой речи о респираторных упражнениях быть не может, так это может усугубить процесс выздоровления.

Назначается комплекс упражнений при пневмонии только лишь после того, как специалист проведет полный осмотр пациента и продиагностирует его текущее состояние. Убедившись в том, что больной находится на стадии ремиссии, а его анализы в полном порядке, врач может назначить проведение упражнений.

К основным противопоказаниям относятся:

• ни в коем случае нельзя заниматься дыхательной гимнастикой, когда у больного наблюдается высокая температура и лихорадочное состояние;
• если у больного наблюдается интоксикация, то упражнения ему врач никогда не назначит;
• ограничением может послужить наличие у пациента острой сердечной недостаточности;
• не рекомендуется заниматься гимнастикой до тех пор, пока у больного наблюдается упадок сил в ходе болезни;
• наличие онкологических заболеваний и иммунодефицита, так же является поводом для отказа от процедур;
• если у пациента наблюдается обострение кислородной недостаточности, одышка даже в спокойном состоянии, упражнения ему будут противопоказаны;
• если присутствует высокий риск кровотечений или у больного наблюдаются гнойные воспаления легких, ему нельзя проводить упражнения.

Если у больного отсутствуют противопоказания, доктор назначит курс дыхательной терапии. Занятия должны начинаться постепенно, с нескольких минут в сутки. После того, как будет зафиксирована динамика выздоровления больного, нагрузки постепенно будут увеличиваться.

Методика дыхательных упражнений

В ходе выполнения дыхательных упражнений после пневмонии важна последовательность и терпение. Мы уже упоминали, что во время болезни подобная терапия также допустима, но ее интенсивность очень легкая.

Если же говорить о восстановительных мерах после перенесенного воспаления легких, они отличаются большей интенсивность, но повышать темп и время, проводимое за упражнениями, также стоит постепенно. Частоту и насыщенность ЛФК должен определять лечащий врач, который будет отталкиваться от того, насколько тяжелой была пневмония, а также от вашего текущего состояния, но в целом методика следующая:

1. Начинаются упражнения с восстановления дыхательного баланса. Человек должен принять лежачее положения, спина ровная, ноги вытянуты, руки по швам. В такой позе в состояния спокойствия нужно сделать от 40 до 60 вдохов и выдохов. При этом вдох делается носом, выдох – ртом.
2. Теперь принимаем сидячее или стоячее положения. Выставьте согнутые в локте руки перед собой и разверните ладони так, что большие пальцы указывали вверх, а остальные “смотрели” вперед. В таком положении проведите пронацию и супинацию от 6 до 8 раз.
3. Встаем и плавно поднимаем обе руки максимально вверх (тянемся к потолку), при этом совершая глубокий вдох. На секунду задерживаемся в таком положения и также плавно опускаем руки на выдохе, повторить от 3 до 5 раз.
4. Сидя или лежа сгибаем и разгибаем стопы, при этом на вдохе пальцы ног вместе со стопой поднимаются, на выдохе стопы вытягиваются, проделать 7-10 раз.
5. При вдохе разводим руки в стороны, на выдохе возвращаем в исходное положение вдоль корпуса, 3-5 раз.
6. В лежачем положении взяться руками за пояс и 3-4 раза независимо от дыхания поочередно сгибать ноги в коленях, при этом не отрывая пяток от поверхности, на которой лежите.
7. Лежа на спине, нужно согнуть руки в локтях и опереться на локти. В таком положении на вдохе прогибаем вздымаем грудной отдел позвоночника, не отрывая затылка и также опуститься в исходное положение на выдохе, проделывать от 3 до 5 раз.

После этого необходимо отдохнуть и повторить первое дыхательное упражнение, чтобы восстановить дыхание и силы.

1. После отдыха сгибаем руки в локтях и приводит ладони к плечам. Таким образом, в 3-5 подходов разводим руки в стороны, расправляя грудную клетку и делая вдох, затем сводим назад на выдохе.
2. Поочередное поднимание вверх вытянутых ног в лежачем положении. При подъеме ноги делается вдох, опускается нога на выдохе, с каждой ногой необходимо проделать 3-5 повторений.
3. На вдохе поднимаем руки вверх, пытаясь дотянуться до спинки кровати или стены. Делая выдох, возвращаемся в исходное положение, повторяем 3-5 раз.

По завершении комплекса упражнений снова повторяем первый пункт, давая телу отдохнуть и восстанавливая дыхание. Таким образом, упражнения ЛФК, проделываемые систематически, позволяют ускорить процесс восстановления после пневмонии. Касательно повышения и понижения нагрузки, длительности применения дыхательной гимнастики, ее интенсивности, а также перечня упражнений необходимо консультироваться со своим врачом

При этом лучше, если первые сеансы будут проводиться под присмотром специалиста, так как тут очень важно проделывать каждое упражнение правильно

Начальные упражнения

Выдох сквозь плотно сжатые губы

Методика проведения: необходимо расслабиться, вдохнуть воздух через носовую полость, затем задержать дыхание на 3–6 секунд. Спустя этот отрезок времени, следует выдохнуть, но при этом губы должны быть плотно прижаты, создавая препятствие для воздуха. Длина выдоха не более 5–6 секунд.

Кашель с «толчком» на выдохе

Методика проведения: необходимо глубоко вдохнуть, задержать воздух на несколько секунд, затем начать покашливать и пытаться вытолкнуть мокроту.

Звуковая гимнастика при пневмонии

Это специальные упражнения, непосредственно связанные с произнесением гласных и согласных звуков.
Методика проведения: вначале делаем медленный спокойный вдох, затем, немного задержав воздух, пытаемся произнести – «ррр» и в конце делаем спокойный выдох.

Произносить можно любые звуки, но стоит помнить, что наибольшая сила воздушной струи развивается при звуках ф, к, п, т; наименьшая — при произношении м, л, р, к.

Основная цель процедуры – увеличить продолжительность выдоха так, чтобы она превосходила вдох в 1.5-2 раза.  Это, в свою очередь, повысит газообмен в альвеолах, а вибрации, что формируются от произношения звуков, поспособствуют расслаблению спазмированых бронх и бронхиол.

Общая продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут в день, независимо от ритма и темпа занятий. После получения некоторых улучшений и выполнения вышеописанной гимнастики можно переходить к следующим этапам.

Цены на программы реабилитации после пневмонии

Наименование услуги	Стоимость
Консультация врача-невролога, д.м.н./профессора	8250
Прием, консультация врача-невролога, специалиста по когнитивным нарушениям	5150
Консультация врача ЛФК, первичная	3600
Консультация врача ЛФК, повторная	2900
Консультация врача ЛФК, к.м.н., первичная	5150
Консультация врача ЛФК, к.м.н., повторная	3600
Консультация врача-физиотерапевта, первичная	3600
Консультация врача-физиотерапевта, повторная	2900
Консультация логопеда-дефектолога, первичная (включая первичное логопедическое обследование и составление программы восстановительного обучения)	6700
Консультация врача-психотерапевта повторная	6000
Индивидуальное занятие с нейропсихологом-нейродефектологом в рамках комплексной программы	3410
Расширенное нейропсихологическое тестирование	5665
Нейропсихологическое тестирование	3960
Групповое клинико-психологическое консультирование (до 30 минут)	4000
Семейное клинико-психологическое консультирование (до 30 минут)	5000
Комплексное занятие логопеда с использованием аппаратных методик	5500
Групповое занятие с логопедом	2200
Индивидуальная психологическая коррекция (до 30 мин)	3400
Коррекционное занятие с логопедом-дефектологом (амбулаторно)	3800
Индивидуальное занятие по психологической социальной адаптации	4565
Индивидуальная психологическая коррекция	6820
Сеанс когнитивного тренинга (до 30 минут)	3410
Сеанс когнитивного тренинга (до 60 минут)	4950
Индивидуальное занятие по восстановлению речевых функций	4565
Коррекционное занятие с логопедом-дефектологом (30 мин)	3410
Логопедическое обследование	3410
Лимфодренажный ручной массаж	5500
Акупунктурно-баночный массаж	1705
Лечебный массаж в рамках комплексной программы	3410
Лечебный массаж одной анатомической области (до 15 минут)	2200
Сеанс иглорефлексотерапии	4290
Массаж одной зоны (20 мин) STAFF ONLY	1000
Индивидуальный сеанс кинезиотерапии в рамках комплексной программы (до 30 минут)	2750
Роботизированная механотерапия в рамках комплексной программы (до 30 минут)	2750
Индивидуальное занятие по восстановлению функции ходьбы с использованием экзоскелета	5390
Индивидуальный сеанс кинезиотерапии (до 30 минут)	2750
Индивидуальный сеанс кинезиотерапии (амбулаторный)	3850
Индивидуальное занятие на подвесной системе Экзарта, 30 мин.	3850
Роботизированная механотерапия, в т.ч. с биологической обратной связью (до 30 минут)	2750
Индивидуальный сеанс эрготерапии (до 30 минут)	2750
Индивидуальное занятие на вертикализаторе с моделированием ходьбы (до 30 минут)	3850
Индивидуальный сеанс кинезиотерапии с использованием подвесной разгрузочной системы Biodex Free Step	3300
Кинезиотейпирование одной зоны (со стоимостью тейпа)	1650
Комплексная программа реабилитации РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ, 10 дней	148390
Комплексная программа реабилитации РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ, 14 дней	181390
Комплексная программа реабилитации РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ, 30 дней	346390
Медицинское сопровождение при терапии ПИТРС в рамках дневного стационара	15000
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА, 10 дней	153890
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА, 14 дней	192390
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА, 30 дней	379390
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ ПАРКИНСОНА, 10 дней	137390
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ ПАРКИНСОНА, 14 дней	175890
Комплексная программа реабилитации БОЛЕЗНЬ ПАРКИНСОНА, 30 дней	340890
Комплексная программа реабилитации ИНСУЛЬТ / ЧМТ, 10 дней	148390
Комплексная программа реабилитации ИНСУЛЬТ / ЧМТ, 14 дней	181390
Комплексная программа реабилитации ИНСУЛЬТ / ЧМТ, 30 дней	357390
Комплексная программа реабилитации СПИНАЛЬНАЯ ТРАВМА, 10 дней	159390
Комплексная программа реабилитации СПИНАЛЬНАЯ ТРАВМА, 14 дней	208890
Комплексная программа реабилитации СПИНАЛЬНАЯ ТРАВМА, 30 дней	401390

Дренажные упражнения

Эти упражнения используются для улучшения отделения мокроты и ее отхождения. Использовать их можно для детей и взрослых. При этом улучшается кровоснабжение в очагах повреждения. Слизь не застаивается и легко выходит наружу. Методов при данных упражнениях несколько. Используют вибрационный и перкуссионный массаж, также постуральный и противокашлевой.

Постуральный дренаж помогает пациенту быстрее избавиться от мокроты. Для этого он принимает такое положение тела, где мокрота станет быстрее перемещаться по бронхам на выход. Обычно человек лежит на спине или животе, при этом его таз – значительно выше головы.

При перкуссионном массаже проводится постукивание по грудной клетке. Это облегчает выход мокроты из бронхов. Ладонь складывают в форме лодочки и аккуратно похлопывают по спине в области легких. При этом кинетическая энергия от этого хлопка передается на паренхиму, и мокрота отделяется.

Вибрационный массаж практически не отличается по своей функциональности. Но его выполняют не похлопыванием, а быстрыми вибрационными движениями. Частота их должна быть максимальной. Это улучшает показатели отделения мокроты и является эффективным способом борьбы с ней.

Противокашлевое упражнение применяют для больных с кашлем. Если пациент пока не ощущает потребности в нем, то это откладывают. Для упражнения необходимо попросить человека вдохнуть, и провести вибрационный массаж. Затем попросить его покашлять. В большинстве случаев это помогает вывести отделившуюся мокроту.

Самые основные и эффективные упражнения

Лечебная гимнастика после перенесенного заболевания несколько различна от той, которая выполняется при пневмонии. Но есть три общих элемента. Первый этап необходимо проводить непосредственно после тренировок.

Основное дыхательное упражнение

Вдыхать воздух необходимо губами, сжатыми в трубочку.

С целью выполнения первого комплекса гимнастических мероприятий, нужно будет делать вдохи носом и через три секунды задержки дыхания выдыхать воздух ртом

Для организма очень важно, чтобы губы герметично были сомкнуты между собой и создавали некий барьер для выхода воздуха. Выдох должен длиться при этом не более шести секунд

Также среди упражнений при пневмонии очень хорошо помогает очищающее дыхание. Нужно вдохнуть воздуха на полную грудь, после чего дыхание задерживается на пару секунд и выдыхается воздух минимальными толчками ртом. Щеки не нужно сильно надувать при этом.

Особой эффективностью отличается дыхание с воспроизведением различных звуков. Методика напоминает собой очищающее дыхание, но каждый толчок воздуха обязательно сопровождается вибрирующим пением. Это позволит продлить время выдоха и свести к минимуму спазм в зоне бронхиальных областей.

Дыхательная гимнастика при пневмонии

Дыхательная гимнастика при пневмонии входит в программу комплексного лечения этого заболевания в период реабилитации. Комплекс дыхательных упражнений ЛФК для взрослых и детей способствует восстановлению после многих серьезных заболеваний:

после перенесенной пневмонии, во время заболевания бронхиальной астмой, при хронических бронхитах. Дыхательную гимнастику и комплекс лечебной физкультуры включают в период восстановления организма после перенесенной легочной болезни для укрепления иммунитета.

Общая информация

Пневмония — воспаление легких инфекционного или неинфекционного характера. При инфекционной пневмонии альвеолы и легочные ткани воспаляются. Для неинфекционного заболевания характерно респираторное поражение легких. В процессе воспалительного заболевания могут развиваться следующие формы:

• бактериальная пневмония;
• вирусно-бактериальная;
• грибковая форма воспаления легких.

Поражение легких бывает односторонним или двусторонним. Иногда пневмония является самостоятельным заболеванием или возникшим на фоне хронического бронхита. Воспаление легких вызвано возбудителями пневмококка, стафилококка, стрептококка и другими вирусными, грибковыми бактериями.

Для диагностики заболевания назначают рентгенографическое исследование грудной клетки, общий анализ крови, микробиологический метод. После постановки точного диагноза при воспалении легких для лечения назначают антибиотики, жаропонижающие и отхаркивающие препараты. В комплексную терапию включают комплекс упражнений при пневмонии с дыхательной гимнастикой.

Начальные упражнения

Дыхательные упражнения могут быть следующие:

1. Дышать через сжатые губы. Вдыхать через нос, сделать паузу 3 с, выдохнуть через небольшую щель ртом в течение 6 с.
2. Дыхание, очищающее легкие. Глубокий вдох с задержкой на 3 с, затем толчковый выдох (щеки не надувать).
3. Полезно выполнять дыхательные упражнения, произнося звуки. Делать вдох так же, как в упражнение 2, при каждом выдохе произносить вибрирующие звуки. К таким звуками относятся Р, Ж, Ч, Ф, Ш, С. М и Н необходимо произносить сквозь губы, рот при этом закрыт.

Упражнения для дыхания

ЛФК и упражнения на дыхания выполняются одновременно. Нагрузки назначаются индивидуально в соответствии со состоянием здоровья. Начинать следует из положения лежа. Упражнения следующие:

1. Лечь на пол или кровать. Дыхание контролировать руками. Дышать с сильным удлинением выдоха, нажимая руками на область грудной клетки и живота. Делать от 6 до 10 раз.
2. Лечь, руки завести за спину. Помогая руками сесть, сделать 5 пружинящих наклона. Делать от 4 до 8 раз.
3. Сесть на стул, руки поставить перед грудью. Делать пружинящие повороты в разные стороны, удлиняя выдох. 6-8 раз.
4. Надо сидеть на краю стула, ноги поставить широко, руки в стороны. Наклоны вперед поочередно к левой и правой ноге, углубляя выдох. 5-6 повторений к каждой ноге.
5. Встать прямо, руки вытянуть вверх. Подтягивать колени с удержанием их руками. Выдох должен быть углубленным. Делать каждой ногой 5-6 раз.
6. Руки поставить на пояс, пружинящие наклоны влево и направо по 4-5 раз в каждую сторону. Углубленный выдох во время наклона.
7. Во время вдоха руки подняты вверх, пригнуться к согнутым коленям, руки отвести назад до упора, резко выдохнуть. 4-6 раз.
8. Ходить спокойно на одном месте 2-3 минуты.

Преимуществом дыхательной гимнастики является восстановление ослабленного организма, которое заключается в следующем:

• происходит вентиляция легких;
• улучшается снабжение кислородом при помощи отработки диафрагмального дыхания;
• восстанавливается лимфатическая система;
• снижается риск осложнений после перенесенной пневмонии.

Гимнастику нельзя делать в острый период и при истощенном организме.Упражнения для дыхания и лечебно-физкультурный комплекс дадут положительный результат только в случае систематических занятий.

Воспаление легких нарушает дыхание, при заболевании снижается поступление кислорода в кровеносную и лимфатическую систему. Общее состояние человека ухудшается. Только рентгенографическое исследование может точно определить степень заболевания.

После уточнения данных врач назначает консервативную терапию, в которую входит лечение противобактериальными антибиотиками, жаропонижающими препаратами. В целях профилактики назначается лечебная гимнастика. Комплекс упражнений ЛФК помогает восстановить здоровье.

Дыхательная гимнастика после пневмонии

Одним из достаточно простых методов являются скороговорки. Эффективность упражнения базируется на том, что длинное выдыхание с одновременным произношением звуков или слов обеспечивает тренировку легочных мышц. Необходимо вдохнуть глубоко, а на выдохе произнести скороговорку. Иногда произнести всю фразу целиком очень сложно. В таком случае лучше сначала потренироваться: произносить на выдохе отдельные свистящие либо шипящие звуки, увеличивая вдох и выдох постепенно. Данное упражнение удобно выполнять, находясь в постели.

Еще один хороший прием дыхательной гимнастики — махи руками. Суть метода в том, что нужно принять вертикальное положение стоя, набрать в легкие воздух, чуть задержать дыхание и развести руки в стороны. Следует одновременно опускать руки и медленно выдыхать. Можно сочетать горизонтальные движения с круговыми движениями рук (при этом имитируется вращение мельницы).

Примите вертикальное положение стоя, положив руки на пояс либо вытянув их вдоль тела. Поднимитесь на носочки на вдохе, задержите дыхание, медленно опуститесь, выдыхая. Можно со временем слегка усложнить этот прием — во время выдоха немного приседать. Следующий комплекс упражнений можно использовать как после пневмонии, так и в активной стадии болезни.

• Приняв лежачее положение, расслабьтесь. При этом частота дыхания должна находиться в пределах 40-60 раз за минуту (при большей частоте упражнения под запретом).
• Выполняйте пронацию и супинацию кистей(процедуру нужно повторить от 5 до 8 раз в среднем темпе).
• Руки расположите вдоль корпуса, затем поднимите вверх. Сделав вдох, опустите их вниз. Повторите упражнение от 3 до 4 раз в среднем темпе.
• При произвольном дыхании разгибайте и сгибайте стопы в среднем темпе.
• Расположив руки вдоль корпуса, разведите их в стороны, Вдохните и вернитесь в исходное положение.
• Находясь в положении лежа, руки расположите на поясе. Поочередно выполняйте сгиб правой и левой ноги в коленном суставе. При этом ваша пятка должна скользить по постели.
• Займите исходное положение лежа с руками, согнутыми в локтях. Затылком и локтями упритесь в постель, верхнюю часть грудного отдела позвоночника прогните. Сделав вдох, опуститесь вниз. Повторите это упражнение от 3 до 4 раз.
• Расположив руки вдоль корпуса, сожмите кисти в «замок». Руки поднимите вверх ладонями. На выдохе следует вернуться в начальную позицию.
• Руки согните в локтях. Кисти должны быть при этом приведены к плечам. Теперь разведите ваши руки в стороны. Повторяйте упражнение 4 раза.
• Вверх поднимите правую, а потом левую ногу. Поднятие выполнять следует на каждый дыхательный такт.
• Подняв руки вверх, достаньте до спинки кровати. Вдохните, а на выдохе займите начальное положение.
• Дыхательная гимнастика при воспалении легких должна быть согласована с лечащим врачом. Эффект она дает только при каждодневном выполнении упражнений.

Упражнения Стрельниковой

Уникальная методика была разработана А. Н. Стрельниковой, оперной певицей, совместно с матерью. В юности она заболела, начала испытывать приступы удушья и потеряла голос. Работа с дыханием помогла восстановить пение. А это самая сложная функция дыхательного аппарата. Петь сложнее, чем дышать, разговаривать и кричать. Сегодня метод Стрельниковой используется при астме, туберкулезе, бронхите, а также пневмонии. Она показана взрослым и детям от 3 до 80 лет и старше. Движения можно выполнять стоя, сидя и лежа. Всего гимнастика включает 11 упражнений, но мы приведем комплекс из 2 начальных и 3 основных. Для восстановления при пневмонии этого вполне достаточно.

Система упражнений построена на ритмичном дыхании и минимальном движении телом. Вдохи нужно делать резко, через нос, а выдыхать через рот пассивно и расслабленно. Гимнастику делают утром и вечером. Каждое упражнение делают по 12 раз отдыхая по 4–10 секунд между подходами.

1. Ладошки. Руки согнуты в локтях, ладони смотрят вперед. Вдохнуть носом 4 раза, сжимая и разжимая кулаки. Опустить руки и выдохнуть ртом.
2. Погончики. Руки на поясе, прижаты к животу, ладони сжаты в кулаки. На вдохе кулаки руки резко уходят вниз, а плечи напрягаются. Ритмично совершаются 8 вдохов.
3. Насос. Ноги слегка расставлены. На вдохе надо потянуться руками к носкам, округлив спину, а на выдохе выпрямиться, но не до конца. Движения совершаются ритмично, в ускоренном темпе. Количество вдохов – 12.
4. Кошка. Руки на уровне груди перед собой, кисти расслаблены, спина прямая, ноги полусогнуты в коленях. На вдохе выполнить поворот влево, хватая воздух руками. Вернуться обратно. Выполнить упражнение на правую сторону
5. Обнять плечи. На вдохе обхватить себя на уровне плеч. Руки не скрещены. Ритмично сделать 12 вдохов.

Воспаление легких – серьезное заболевание. Первостепенную роль в его лечении играет антибактериальная терапия. Дыхательная гимнастика относится к вспомогательным методам. Она помогает быстрее выздороветь, удалить застойный секрет в легких и бронхах, и тем самым снизить риск осложнений. В целях профилактики пневмонии комплекс дыхательных упражнений назначают лежачим больным и пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни

Чтобы занятия были эффективными, важно правильно рассчитать нагрузки. Пациенту не должно быть слишком легко, но и не тяжело, чтобы не страдало самочувствие

По мере восстановления дыхательную гимнастику заменяют на ЛФК, ходьбу на свежем воздухе.

Вопрос-ответ

Какие дыхательные упражнения нужно делать при пневмонии?

Дыхательная гимнастика при пневмонии начинается с простых упражнений, нагрузки должны быть минимальными. – Сделать вдох через нос, губы плотно сжаты, задержите воздух на 3 секунды, выдох сделайте через слегка приоткрытый рот, время выдоха не менее 6 секунд.

Как делать дыхательную гимнастику для отхождения мокроты?

Сядьте на стул, ноги должны быть на полу. Медленно сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на счет два. Откройте рот и сделайте резкий выдох. (Таким образом Вы выдыхаете на очки, когда чистите их. )Сделайте 2–3 резких выдоха. Расслабьтесь на несколько секунд.

Как ускорить выздоровление пневмонии?

Обычно пациентам советуют делать дыхательную гимнастику, чтобы справиться с кашлем и восстановиться после пневмонии. Врач может назначить физиопроцедуры, иммуностимуляторы, комплекс витаминов и минералов, отхаркивающие препараты, противовоспалительные средства, противокашлевые лекарства.

Можно ли делать дыхательную гимнастику Стрельниковой при пневмонии?

Дыхательных практик много, одни врачи предпочитают дыхательную гимнастику Александры Стрельниковой, она очень хорошо работает практически при любых хронических заболеваниях легких. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя, и даже лежа.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом дыхательной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными в вашем случае, учитывая степень заболевания и общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность. Например, начните с глубокого дыхания и медленного выдоха, а затем переходите к более сложным техникам, таким как дыхание с сопротивлением или использование дыхательных тренажеров.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий играет ключевую роль в восстановлении. Постарайтесь выделять время для дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет улучшить легочную функцию и ускорить процесс выздоровления.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнений. Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение или одышку, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом. Важно не переусердствовать и слушать свое тело.