Гены и образ жизни
Столетия назад способность накапливать ресурсы организма была важным фактором для выживания. Доступ к пище был ограничен, поэтому все, что человек съедал “про запас”, тратилось. В современном мире нет необходимости бегать или ходить целый день, чтобы добыть пищу, равно как и ждать несколько суток до следующего плотного ужина. Добавить к этим факторам малоподвижный образ жизни, перенасыщенность гастро индустрии малополезными и высококалорийными продуктами – вот и основа для набора лишнего веса среднестатистического человека.
Общее число людей с ожирением в мире около 2,1 миллиарда человек, это примерно 30% от общей численности, пишет worldpopulationreview.com. При этом количество людей, страдающих ожирением, продолжает расти – с 1975 года их стало втрое больше.
По данным ресурса, в Украине 24% граждан страдают от лишнего веса. Это значительно меньше, чем у “лидера” рейтинга – Республики Науру с показателем в более чем 60%, но все же цифра выглядит пугающе по сравнению с Эфиопией, Бангладеш, Непалом, Эритреей и Мадагаскаром, где уровень ожирения населения ниже 2%.
“Хотя основными причинами ожирения и считаются генетические факторы или длительное переедание – не все так просто, – считает Мирослава Березова, доцент кафедры внутренней медицины и инфекционных заболеваний Буковинского государственного медицинского университета. – Часто на человека “давят” изменения среды – появление новых видов транспорта, растущая урбанизация, экологические и общественные изменения, что приводит к резкому снижению физической нагрузки и малоподвижному образа жизни. В половине случаев переедание может быть вызвано хроническим стрессом и депрессией. Человек попадает в ловушку постоянного переедания, не всегда понимает серьезность проблемы, и обращается за помощью уже с появлением осложнений”.
По мнению врачей, проблема ожирения в России принимает угрожающие масштабы. Каждый пятый россиянин сталкивается с избыточным весом, что вызывает серьезные опасения у специалистов. Врачи отмечают, что ожирение не только снижает качество жизни, но и становится причиной множества хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые патологии и нарушения опорно-двигательного аппарата.
Медики подчеркивают важность профилактики и раннего выявления избыточного веса. Они рекомендуют вести активный образ жизни и следить за рационом питания. Врачи также акцентируют внимание на необходимости комплексного подхода к лечению ожирения, включая как медицинские, так и психологические аспекты. Образование и информирование населения о рисках, связанных с ожирением, играют ключевую роль в борьбе с этой проблемой.
Как это – жить с ожирением?
“Мне 40 лет и всю сознательную жизнь я понимала, что имею лишний вес, – рассказала Буквам 40-летняя Наталья из Киева. – Когда-то лишнего веса было меньше, сейчас больше. Как менялся индекс массы тела, следила только последние 10 лет. Сейчас мой вес 96 кг при росте 169 см. Индекс массы тела – 33,6. Это максимальное значение, которое когда-либо было. В 30 лет вес был 85 кг, а в 24 – 70. Всегда хотела похудеть, но редко этим серьезно занималась. В 24 сидела на диете – меньше ела в течение примерно 4-5 месяцев, и действительно похудела на 5 кг. На этом все: остальное время я только набирала вес. Единственное исключение – это рождение детей. После родов сбросила 16 кг, набрав за беременность только 5. Но за год вес вернулся, это было в 35 лет. Именно тогда узнала, что у меня жировой гепатит – то есть, стеатогепатит. Это угнетает, но я и дальше почти ничего не делаю, чтобы сбросить вес… Сила воли отсутствует полностью”.
Читайте также:
Среди проблем, которыми делится героиня, – сложность при покупке одежды – она не может купить и одеть то, что нравится, а выбирает из того, что есть. Также ей с трудом дается досуг с двумя детьми – с малышами надо бегать, играть, что также угнетает женщину. Три года назад Наталья делала FED-test на переносимость продуктов, некоторые продукты почти полностью исключила из рациона. Но результата не было.
Фото: foodtank.com
-
Читайте также:
Лишний вес в последние десятилетия без преувеличения стал проблемой мирового масштаба. Для каждого, кто с нею столкнулся, заболевание чаще всего сулит ухудшение физического и психического здоровья, а также снижение социальной активности. Государственные и частные программы, безусловно, должны поддерживать инициативы, направленные на поддержание здорового веса граждан. Но вместе с этим, каждый должен начать с себя и, как минимум, внимательно следить за качеством и количеством употребляемых продуктов.
Самоизоляция от еды
Накануне информацию о том, что коронавирус опасен для людей с ожирением, подтвердил в разговоре с «РИА Новости» и министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. Он рекомендовал отказаться от обильной и тяжелой пищи. По его словам, питание должно быть рациональным и сбалансированным, а физические упражнения следует проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Министр также отметил, что стоит отказаться от вредных привычек.
Ученые и врачи настоятельно предупреждают, что лечить COVID-19 алкоголем опасно. По словам главы ведомства, употребление спиртного больными в разы затрудняло оказание им помощи, а «некоторых просто не удавалось вытащить».
-
Читайте также:
жир
Фото: Depositphotos
— То есть алкоголь в этой ситуации однозначно не рекомендуется. Давайте договоримся: сейчас он вреден в любых количествах. То же самое с курением. Где-то прошел слух, что оно якобы убивает коронавирус. Это абсурд, — подчеркнул Михаил Мурашко.
Что касается лишнего веса, то эксперты рекомендуют контролировать свое питание в условиях самоизоляции и больше двигаться, чтобы избежать губительной для всех систем организма гиподинамии. Ранее в разговоре с «Известиями» главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рекомендовал для сохранения формы тем людям, которые трудятся дома, сократить калорийность суточного рациона в среднем на 200–300 ккал.
ВОЗ также опубликовала рекомендации по питанию во время самоизоляции. Ее специалисты советуют сначала употребить те продукты, которые имеют короткий срок годности, а также призывают готовить домашние блюда. Кроме того, необходимо следить за размером порций, чтобы избежать переедания.
-
Читайте также:
Ожирение стало одной из самых обсуждаемых проблем в России. По статистике, каждый пятый россиянин сталкивается с этой болезнью, и мнения людей по этому поводу варьируются. Многие считают, что основными причинами являются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В социальных сетях активно обсуждают влияние фастфуда и сладких газированных напитков на здоровье. Некоторые эксперты подчеркивают, что ожирение — это не только личная проблема, но и социальная, требующая комплексного подхода. Люди делятся историями о борьбе с лишним весом, и многие отмечают, что поддержка близких играет важную роль в этом процессе. В то же время, растет осознание необходимости профилактики и образования в области здорового образа жизни.
Вред для здоровья и не только
Коварность заболевания в том, что оно не приходит в один момент – год за годом килограмм за килограммом лишний вес оккупирует человеческое тело, оказывая влияние на все органы и системы организма.
Жировая ткань по последним исследованиям считается мощным эндокринным органом, который может иметь влияние как на психическое состояние человека, так и на умственные способности, говорит Березова. Мета-анализ, который был проведен в медицинском центре университета Лейдена в Нидерландах показал, что ожирение в 55% случаев может привести к усилению или появлению депрессивных состояний.
“Для верификации ожирения применяют показатель индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается как соотношение массы тела к росту, – поясняет Мирослава Березова. – Характер распределения жировой ткани определяется с помощью коэффициента окружность талии/окружность бедер (ОТ/ОБ). Величина ОТ/ОБ для мужчин> 1,0 и женщин> 0,85 свидетельствует об абдоминальном типе ожирения. Показателем клинического риска развития метаболических осложнений ожирения является также величина окружности талии. Для женщин этот показатель не должен превышать 80 см, для мужчин – 94 см. С превышением окружности талии даже при нормальном индексе массы тела связывают так называемое висцеральное ожирение, которое имеет многочисленные негативные последствия. Особенно это касается развития инсулинорезистентности, что может привести к развитию сахарного диабета второго типа”.
Проблемы со здоровьем – не единственные, с которыми сталкиваются больные ожирением. Новая Зеландия отказывает в выдаче вида на жительство людям, имеющим избыточный вес, поскольку страна запустила борьбу с ожирением и не может себе позволить покрывать возможные расходы на здравоохранение, связанные с избыточных весомы иммигрантов. Во многих странах людям с лишним весом сложно найти работу. Часто такие люди сталкиваются с буллингом, в особенности это касается детей и подростов.
Сила привычки и психология
Психотерапевт Анастасия Лобазова уверена: основная и самая сложная причина заболевания – привычка. Человек с избыточной массой тела может быть недоволен своим внешним видом и страдать от физического дискомфорта, но спустя годы он привыкает к проблемам.
“Говоря о проблеме, стоит выделить посттравматическую культуру воспитания, – комментирует психологические причины лишнего веса Лобазова. – Вслед за войнами и голодом – это установки о том, что есть надо не тогда, когда организм испытывает потребность, а “по часам”, впрок, доедать все с тарелки и “не выбрасывать” еду, “не перебирать” блюдами. В связи с этим возникают игнорирование и непонимание реальных потребностей своего организма, а это приводит к привычке переедания и предпочтению калорийной пищи. Вторая, тесно связанная с первой, причина – ошибочные связи. Здесь говорим о еде, как о средстве самоутешения: “прием пищи равно выброс глюкозы равно подъем настроения” и формирование привычки есть больше и чаще, желательно сладкое”
По ее словам, часто еда является средством манипуляции, например, “мороженное после супа” или регуляции поведения “за хорошее поведение конфетку”.
Депрессия и тревога, по мнению эксперта, также являются скрытыми причинами ожирения. Кроме того, что сопутствующее нарушение работы нероймедиаторов в головном мозге приводит к сбою метаболизма, это связано и с пассивностью, отсутствием мотивации и желания заботиться о своем теле и внешнем виде в целом, хронической усталостью. Организм будто “замирает”, что расценивается мозгом как угроза для жизни, вырабатывается излишек кортизола и круг вновь замыкается.
Вопрос-ответ
Сколько россиян страдает от ожирения?
Также в 2022 году крупное исследование NATION, проведённое под эгидой Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России (НМИЦ эндокринологии), показало, что доля лиц с ожирением в стране достигла 30 % — около 40 миллионов человек.
Сколько процентов населения страдает ожирением?
Избыточную массу тела имели 2, 5 миллиарда взрослых людей (в возрасте 18 лет и старше). Из них 890 миллионов человек страдали ожирением. В 2022 г. Избыточную массу тела имели 43% взрослых в возрасте 18 лет и старше, а 16% страдали ожирением.
Почему в России много людей с ожирением?
Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.
На каком месте в мире Россия по ожирению?
По статистике ВОЗ, в 2022 году — более поздних открытых данных на сайте организации нет — Россия находилась на 84-м месте в мире по распространенности избыточного веса.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, избегая переработанных и высококалорийных продуктов. Это поможет контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, будь то прогулки, плавание или занятия в спортзале. Даже 30 минут умеренной активности в день могут значительно улучшить ваше самочувствие и помочь в борьбе с лишним весом.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на размер порций. Часто мы едим больше, чем нужно, просто из-за привычки. Используйте меньшие тарелки и старайтесь не есть на ходу, чтобы лучше контролировать количество потребляемой пищи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сна. Недостаток сна может способствовать набору веса, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Хороший сон поможет вам поддерживать уровень энергии и улучшить метаболизм.
